Oeuf au four au thon, à la feta et au brocoli
Une recette protéinée super simple et pratique qui peut être réalisée en jetant tous les ingrédients dans votre robot et directement au four.
Vous pouvez préparer cette recette et la découper en lots pour la semaine. Vous pouvez aussi jouer avec les ingrédients !
- Contient Œufs
- Contient Poisson
Préparé avec
Ingrédients
- 1 boîte thon égoutté (environ 100g)
- 10 œufs entiers
- 2,6oz brocoli coupé en petits morceaux
- 3.5oz feta
- 1 cuillère à soupe poudre d'ail
- sel et poivre
- Four;Robots multifonction
Instructions
Étape 1
Commencez par préchauffer le four à 200c degrés.
Étape 2
À l'aide du bol de votre robot culinaire et de la lame en plastique, placez tous les ingrédients dans le bol et pulsez jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.
Étape 3
Dans un moule à pain recouvert de papier sulfurisé, versez le mélange d'œufs dans le moule et mettez-le au four.
Étape 4
Faites cuire au four pendant environ 35 à 45 minutes, en perçant le centre pour vous assurer qu'il est bien cuit.
Étape 5
Attendez que le produit refroidisse avant de le couper en tranches.